אימון

התחל אימון

41 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

385 kcal

אימון היירוקס של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בשגרה שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך מהר יותר.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון