אימון

התחל אימון

19 דק

בלי ציוד

כופפי הירך +

61 kcal

20 דקות של ניידות ומתיחות

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

הליכה עם ברכיים גבוהות

40 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

40 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

40 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

40 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

צד שמאל

40 sזמןאין ציוד

Hamstring Scoop

צד ימין

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון