אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

241 kcal

אימון היירוקס של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, להגדיל סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון