אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

209 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. שמירה על פעילות גופנית מסייעת לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית כאחד.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון