אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

179 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

טקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על עניין ולגרום לגוף שלך לאתגר. זכור לנוח ולהתאושש כדי למקסם את התוצאות שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה עוזרת לחזק את הגוף ולשפר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון