אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

גב תחתון +

144 kcal

אימון גוף מלא בעמידת ידיים של 20 דקות

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע מסייע לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. על ידי שילוב של סוגים שונים של תרגילים, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון