אימון ליבה ו-HIIT של 15 דקות

אימון

15 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

חימום

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

מעגל ידיים

סיבוב גזע

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חשוב לשיפור הבריאות ורווחה שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך ולשמור על כושר.

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואל תפחד לאתגר את עצמך. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

מנוחה

שתף את זה