אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

אימון ליבה ו-HIIT של 15 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חשוב לשיפור הבריאות ורווחה שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך ולשמור על כושר.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואל תפחד לאתגר את עצמך. זכור שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון