אימון

התחל אימון

40 דק

בלי ציוד

ישבן +

276 kcal

אימון רגליים של 40 דקות בקאליסטניקה

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

כושר גופני עוסק בחיזוק הגוף ושיפור הבריאות באמצעות אימון ופעילות גופנית.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

הטקסט לתרגם:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון