אימון

התחל אימון

45 m

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

327 kcal

45 דקות של עבודה על פלג גוף עליון ו-LISS לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #4

Block #5

Finisher

Cooldown

Warmup

צא החוצה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון