אימון

התחל אימון

36 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

208 kcal

אימון כוח מלא גוף של 35 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ומאתגר.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון