אימון

התחל אימון

36 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

208 kcal

אימון כוח מלא של 35 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון