אימון

התחל אימון

30 m

בר למשיכות

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

אימון גוף מלא של 30 דקות עם מוט מתח

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מחזק את הגוף, משפר את מצב הרוח ומגביר את האנרגיה.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון