אימון

התחל אימון

30 דק

בר למשיכות

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

אימון גוף מלא של 30 דקות עם מוט מתח

חימום

אימון כושר

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מחזק את הגוף, משפר את מצב הרוח ומגביר את האנרגיה.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון