אימון

התחל אימון

30 m

כבל +

ישבן +

201 kcal

אימון של 30 דקות לשרירי הישבן לנשים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום!

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. בין אם אתה מעדיף להתאמן בחדר כושר או בחוץ, ישנן דרכים רבות לשלב פעילות גופנית ביום שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון