אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

285 kcal

30-Min Calisthenics Full Body HIIT

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. שמור על מוטיבציה וזכור שכל צעד נחשב.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. שילוב של סוגים שונים של תרגילים, כמו אימוני כוח ואימון אירובי, יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, לכן היה סבלני ועקבי. מגוון את התרגילים שלך כדי לשמור על האימון מעניין ומאתגר. אל תשכח להקשיב לגופך ולתת לו מנוחה מספקת.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון