אימון

התחל אימון

31 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

216 kcal

אימון רגליים של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את הרווחה שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון