אימון

התחל אימון

15 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

130 kcal

אימון בטן של 15 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן ושכל שיפור קטן נחשב.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי והקשב לגוף שלך. אימון לא עוסק רק במראה טוב, אלא גם בהרגשה טובה ובריאות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון