אימון

התחל אימון

31 m

משקולת

שרירי התלת ראשי +

213 kcal

אימון גוף מלא של 30 דקות עם משקולות יד בלבד

חימום

בלוק #1

אימון כושר

חסום #3

אימון כושר

אימון כושר

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

קבע את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה! אימון הוא מסע, לא יעד. מצא שגרה שמתאימה לך ותהנה מכל צעד.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון