אימון

התחל אימון

20 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

170 kcal

אימון HIIT של 20 דקות לכל הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, להגביר סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את כוחך, סיבולתך ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגם:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון