אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

305 kcal

אימון HIIT לכל הגוף של 30 דקות

הרמות רגליים קדמיות

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע את המטרות שלך ושמור על מוטיבציה! אימון הוא מסע, לא יעד. כל צעד נחשב.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון