אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

ישבן +

169 kcal

אימון קליסטניקה של 20 דקות לכל הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע את המטרות שלך ועבוד לעברן כל יום. אימון הוא בניית כוח וסיבולת, אז היה עקבי ואל תוותר. זכור שכל הצלחה קטנה נחשבת!

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון