אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

118 kcal

20-Min Core & Mobility Session

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Warmup

Scapular Wall Slide

20 sזמןאין ציוד

Front Shoulder Flexion

20 sזמןאין ציוד

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Quadruped Push Up Plus

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון