שיעור ליבה וניידות של 20 דקות

אימון

21 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

118 kcal

חימום

滑动肩胛骨墙

הטקסט לתרגום:

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את הכוח שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך חשוב כדי להימנע מפלטות ולשמור על העניין. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

ניעור רגליים

צד שמאל

ניעור רגליים

צד ימין

מנוחה

שתף את זה