אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

חלק עליון

214 kcal

אימון עליון של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #5

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מתיחת חזה מאחורי הראש

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד ולשפר. זכור להקשיב לגוף שלך וליהנות!

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון