אימון

התחל אימון

41 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

261 kcal

אימון כוח כולל גוף של 40 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את כוחך, סיבולתך וגמישותך.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון