אימון

התחל אימון

40 m

משקולת

שרירי הירך האחוריים +

294 kcal

אימון של 40 דקות עם משקולות יד המתמקד ברגליים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. על ידי שילוב סוגים שונים של תרגילים, אתה יכול לשפר את הכושר והכוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון