אימון

התחל אימון

41 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

254 kcal

אימון רגליים של 40 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

אימון חשוב לשמירה על בריאות הגוף וחוזקו. פעילות גופנית סדירה משפרת הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להישאר בריא וחזק. למצוא שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון