אימון

התחל אימון

21 m

כבל +

חלק עליון

137 kcal

אימון ידיים של 20 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

滑动 על הקיר עם האמה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, להגביר סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון