אימון

התחל אימון

21 m

כבל +

חלק עליון

137 kcal

20-Min Arm Workout For Men

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right Side

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון