אימון

התחל אימון

22 דק

בלי ציוד

בטן +

190 kcal

אימון ליבה של 20 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

אימון כושר

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר את הסיבולת שלך ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לך להגיע למטרות שלך מהר יותר.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון