אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

168 kcal

20-Min Lower Body HIIT Workout

Block #1

Block #2

Block #3

הרמות רגליים קדמיות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק מהשגרה שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו זמן להתאושש.

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. זה גם דרך מצוינת להפחית מתח ולהגביר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא קריטי לשמירה על אורח חיים בריא. הוא מחזק את השרירים, משפר את הסיבולת ומגביר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון