אימון HIIT של 20 דקות לחלק התחתון של הגוף

אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

168 kcal

הרמות רגליים קדמיות

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק מהשגרה שלך.

חימום ירך 90/90

טקסט לתרגום

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגוף שלך ולתת לו זמן להתאושש.

מתיחת חזה מאחורי הראש

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. זה גם דרך מצוינת להפחית מתח ולהגביר את הרווחה שלך.

זחל אינץ'

אימון הוא קריטי לשמירה על אורח חיים בריא. הוא מחזק את השרירים, משפר את הסיבולת ומגביר את רווחתך.

מנוחה

שתף את זה