אימון

התחל אימון

31 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

257 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וכוח.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ויעיל. זכור, מנוחה חשובה לא פחות מאימון.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון