אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

257 kcal

אימון קליסטניקה של 30 דקות לכל הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וכוח.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ויעיל. זכור, מנוחה חשובה לא פחות מאימון.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון