אימון ליבה של 15 דקות

אימון

16 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

129 kcal

חימום

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חשוב כדי להישאר בריא וחזק. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר את הבריאות והרווחה שלך.

מעגל ידיים

סיבוב גזע

כיפוף כתף חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

זחל אינץ'

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך עוזר לשמור על האימון מעניין ומאתגר. זכור, שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

מנוחה

שתף את זה