אימון

התחל אימון

31 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

179 kcal

אימון כוח כולל גוף של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון