אימון

התחל אימון

46 m

מוט ברזל +

רגליים

359 kcal

אימון מתקדם לישבן

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Barbell Hip Thrust

טקסט לתרגום

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Hip Thrust

טקסט לתרגום

8חזרות135 lbs

מנוחה

90 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון