אימון

התחל אימון

46 m

מוט ברזל +

רגליים

359 kcal

Advanced Butt Workout

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Lateral Raise (Fire Hydrant)

Left side

30 sזמןאין ציוד

Leg Kickback

Right side

30 sזמןאין ציוד

Leg Kickback

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Barbell Hip Thrust

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Hip Thrust

8חזרות135 lbs

מנוחה

90 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון