אימון

התחל אימון

46 m

מוט ברזל +

רגליים

359 kcal

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

Right side

30 sזמןאין ציוד

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

Left side

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

Right side

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Barbell Hip Thrust

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

Barbell Hip Thrust

8חזרות135 lbs

מנוחה

90 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון