אימון

התחל אימון

41 m

מוט ברזל

שרירי הארבע ראשי +

287 kcal

אימון רגליים של 40 דקות עם משקולות יד ומשקולת בר

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

בלוק #6

חימום

הרמות רגליים קדמיות

קבעו את המטרות שלכם ועבדו לקראתן כל יום. אימון אינו עוסק רק בבניית שרירים, אלא גם בשיפור הבריאות ורווחה שלכם.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

טקסט בעברית

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חיוני לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך, להעלות את האנרגיה שלך ולחזק את מערכת החיסון שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון