אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

ישבן +

230 kcal

אימון משקל גוף של 30 דקות עם דגש על תחתית הגוף ושרירי הישבן

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא המפתח לאורח חיים בריא. על ידי שילוב של אימונים קבועים בשגרה שלך, תוכל לשפר את הכוח והסיבולת שלך.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. למצוא שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון