אימון

התחל אימון

21 m

משקולת

חזה +

136 kcal

אימון גוף מלא של 20 דקות עם משקולות יד

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

טקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון