אימון קליסטניקה של 30 דקות לחלק העליון של הגוף

אימון

29 דק

בלי ציוד

גב תחתון +

255 kcal

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח עם אימוני סיבולת נותן את התוצאות הטובות ביותר.

מעגל ברך

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להתקדמות. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

滑动 על הקיר עם האמה

כיפוף כתף קדמי

פותח ירך צדדי

מנוחה

שתף את זה