אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

גב תחתון +

255 kcal

אימון קליסטניקה של 30 דקות לחלק העליון של הגוף

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

חיבוק ברך גבוה חלופי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני כוח עם אימוני סיבולת נותן את התוצאות הטובות ביותר.

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להתקדמות. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון עצמו.

25 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון