אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

חלק עליון

238 kcal

אימון משיכה של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון