אימון
21 m
בלי ציוד
רגליים
144 kcal
Warmup
exercise-img
תנוחת פרפר חימום
exercise-img
ניעור רגליים
Right Side
exercise-img
ניעור רגליים
צד שמאל
exercise-img
מעגל קרסול
Left Side
exercise-img
מעגל קרסול
Right Side
exercise-img
חיבוק ברך גבוה חלופי
קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופציעות. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.
rest image
מנוחה
שתף את זה