אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

רגליים

144 kcal

20-Min Lower Body Calisthenics Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Butterfly Pose Warmup

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Alternate High Knee Hug

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון