אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

רגליים

144 kcal

אימון קליסטניקה של 20 דקות לחלק התחתון של הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. מגוון את התרגילים שלך כדי להימנע משעמום ופציעות. זכור שההחלמה חשובה לא פחות מהאימון.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון