אימון

התחל אימון

30 m

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

286 kcal

30-Min HIIT & Core Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

הרמות רגליים קדמיות

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ותהנה מהמסע.

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. בין אם אתה מעדיף להתאמן בחדר כושר, בחוץ או בבית, ישנן דרכים רבות להישאר פעיל ומוטיבציה.

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

מתיחת סנטר לחזה

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

כושר ואימון חשובים לשמירה על אורח חיים בריא.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון